apa saja triguna makanan itu

triguna makanan bergizi terdiri dari :

Zat Tenaga terdiri dari karbohidrat dan lemak. Bermanfaat untuk memberikan tubuh kita tenaga agar dapat melakukan kegiatan sehari-hari. Sumber dari zat tenaga adalah nasi, roti, singkong, kentang, ubi, dan lain-lain. Sumber zat gizi lemak adalah minyak goreng dan mentega.


Zat Pembangun adalah protein yang berguna untuk tubuh agar dapat bertambah tinggi dan berat. Sumber protein dibagi menjadi protein hewani dan protein nabati. Sumber protein hewani adalah susu, telur, daging, ikan dan ayam. Sumber protein nabati adalah tahu,tempe,kacang hijau,kacang tanah,dan lain-lain.


Zat Pengatur adalah zat vitamin dan mineral yang berfungsi untuk mengatur agar organ organ tubuh bekerja dengan baik. Sumber zat pengatur adalah syuran dan buah-buahan.



Cara makan gizi seimbang


Setiap kali makan harus terdiri dari nasi (karbohidrat),lauk pauk(protein), sayur dan buah-buahan (vitamin dan mineral), serta susu. Makan utama 3 kali sehari (sarapan pagi, makan siang, dan makan malam). Ditambah makan makanan selingan atau minum susu sebanyak 2 sampai 3 kali. Makan gizi seimbang maksudnya adalah seimbang dalam :


jumlah
jenis
jadwal

memberi tenaga
memberi asupan gizi